Zoveel uren moet je hardlopen om je kerst-calorieën te verbranden

In dit artikel:

Kerstmis wordt traditioneel gezien als een tijd van feest, samenzijn en vooral overvloedig eten. Tijdens deze dagen kunnen mensen tot wel 6.000 calorieën per dag consumeren, aanzienlijk meer dan de benodigde 2.500 calorieën voor een gemiddelde man. Dit artikeltje stelt dat het compenseren van deze calorieën door intensieve sporten, zoals hardlopen, niet verstandig is voor zowel het mentale welzijn als de inspanning die het vereist.

Om het idee te illustreren, wordt er een voorbeeld gegeven van een man van 80 kilo die loopt met een snelheid van 10 km/u, wat een MET-waarde van 10 heeft. Hierdoor verbrandt hij ongeveer 800 calorieën per uur. Om een overtollige hoeveelheid van 3.500 calorieën van één feestdag te verbranden, zou hij meer dan vier uur moeten rennen, wat veel te belastend wordt geacht, vooral op een dag na de feestelijkheden.

Het artikel benadrukt dat calorieverbranding door cardio niet de beste of meest effectieve manier is om af te vallen. In feite komt het idee naar voren dat de inspanningen om te compenseren voor ongezonde eetgewoonten vaak onhaalbaar zijn, wat beklemtoont dat genieten van de feestdagen zonder schuldgevoel een gezondere benadering is.