Zoveel push-ups moet je op rij kunnen per leeftijd en geslacht

In dit artikel:

Push-ups zijn de meest gebruikte thuisoefening om spieren te trainen. Onderzoekers hebben vastgelegd hoeveel opeenvolgende opdrukken gezonde mannen en vrouwen volgens hun leeftijd gemiddeld zouden moeten halen — zowel als medische gezondheidsmaatstaf als volgens militaire eisen. De medische norm komt uit werk van professor Lawrence A. Golding en bevat gescheiden tabellen voor mannen en vrouwen, gebaseerd op gemiddelden van leeftijdsgenoten. Daarnaast bestaat er een militaire richtlijn gebaseerd op de APFT-standaard; die varieert licht tussen landen en eenheden maar geeft een representatieve leidraad voor strengere prestatie-eisen. Tip uit het stuk: raak niet meteen in paniek als je achterblijft—oefenen hoort erbij en bij uitblijvende vooruitgang na enkele weken is het verstandig fysieke checks te laten doen. Voor wie ambitie heeft: er zijn ook concrete normen om bij specialistische eenheden zoals het Korps Mariniers toegelaten te worden.