Zoveel kcal verbrand je met schaatsen en andere Olympische sporten

In dit artikel:

Winters weer en wintersporten laten je lichaam extra energie verbruiken: koude omgeving dwingt je temperatuur te handhaven en dus meer calorieën te verbranden, bovenop de inspanning van de sport zelf. Volgens het Compendium of Physical Activities — dat activiteiten via MET-waarden koppelt aan verbruik per lichaamsgewicht — spant de biatlon de kroon onder de Olympische wintersporten. Een man met gemiddeld gewicht verbrandt daarmee makkelijk meer dan 1.000 kcal per uur, en wedstrijden duren vaak ruim een uur.

De verklaring ligt in de combinatie van intensief langlaufen over heuvelachtig terrein en het direct daarna moeten komen tot kalmte om nauwkeurig te schieten. Die voortdurende schommelingen tussen maximale inspanning en beheerst richten maken de biatlon vergelijkbaar met een lange HIIT-sessie.

Je hoeft niet naar Scandinavië om te proeven van de sport: bij RW Rottemeren in Bergschenhoek (net onder Rotterdam) is de enige Nederlandse baan waar je ook daadwerkelijk kunt schieten. Trainen gebeurt er meestal op rollerski’s, waardoor je het hele jaar door kunt oefenen, ook in de zomer. Wie geen biatlon wil doen, kan ook thuis of in het dagelijks leven relatief veel verbranden met zware huishoudelijke klussen, die ook hoge MET-waardes hebben.