Zoveel haring moet je per dag happen om genoeg eiwitten te eten

In dit artikel:

De Hollandse Nieuwe is weer beschikbaar, wat de start van baby-fitness markeert in de hoop op een zomerlichaam. Maar hoeveel haring moet je eten om voldoende eiwitten binnen te krijgen? Voor een gezond persoon wordt gemiddeld 0,83 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht per dag aanbevolen, wat neerkomt op 58-64 gram voor een persoon van 70-80 kilo. Krachtsporters met spiergroei-doelen hebben meer eiwitten nodig, variërend van 1,5-2 gram per kilo lichaamsgewicht. In een haring van 75 gram zit 13,2 gram eiwitten, waardoor een persoon van 80 kilo dagelijks 120-160 gram eiwitten moet consumeren. Haring is rijk aan eiwitten en zeer gezond, en daarom een goede keuze.