Wat gebeurt er met je lichaam als je niet kunt sporten tijdens de kerstvakantie?

In dit artikel:

Tijdens de kerstvakantie is het voor veel mensen lastig om regelmatig te sporten, maar recent onderzoek van Baylor University toont aan dat een korte pauze van enkele weken niet per se nadelige gevolgen heeft voor je training. In het onderzoek werden 20 ervaren krachtsporters gedurende tien weken gevolgd. Na vier weken van intensieve training kregen de deelnemers een rustperiode van twee weken, waarin ze hun eiwitshakes bleven gebruiken, maar geen fysieke training deden.

De resultaten zijn verrassend: zowel de sporters die een maltodextrine-shake als degenen die wei-eiwitten gebruikten, vertoonden geen verlies in kracht of spiermassa na de rustperiode. Bij de vervolgtraining na de pauze boekten beide groepen zelfs weer gelijkmatige vooruitgang.

Dit toont aan dat het oké is om tijdens de feestdagen een trainingspauze in te lassen. Je hoeft je geen zorgen te maken dat dit schadelijk is voor je fitnessdoelen. In plaats daarvan kun je genieten van de feestelijkheden en de tijd met dierbaren, en later weer het sporten oppakken zonder verlies van progressie.