Vier 'hacks' tijdens werk tegen kantoorpijn in schouders, nek en rug

In dit artikel:

Kantoorpijn — klachten aan schouders, nek en onderrug door uren achtereen zitten voor een scherm — kun je beter voorkomen dan genezen. De tekst richt zich op kantoormedewerkers (en vaste Manners-lezers) en benadrukt dat een ergonomische stoel of één “perfecte” zithouding niet afdoende is: het probleem is vooral de lange periodes van stilzitten. Belangrijkste boodschap: variatie en beweging maken het verschil. In plaats van zoeken naar de ultieme houding, helpt het om regelmatig op te staan, te lopen, te rekken en je zithouding te veranderen; korte onderbrekingen van zitten werken als een soort medicijn tegen klachten. De auteur waarschuwt dat geen enkele houding per se schadelijk is, maar dat blijven hangen in één positie leidt tot problemen. Als praktische vervolgstap kondigt het artikel vier concrete hacks aan om meer te bewegen op kantoor. Concreet advies dat al in de tekst voorkomt omvat vaker opstaan, korte wandelingen of telefoontjes lopend doen, en afwisseling in houding en beweging om schouder- en rugklachten te voorkomen. Extra context: regelmatig bewegen op de werkplek verbetert niet alleen comfort maar ook je algehele gezondheid en productiviteit.