Vet of droog: wat is het gezondste vetpercentage?

In dit artikel:

Steeds meer Nederlanders kampen met overgewicht, wat leidt tot toenemende gezondheidsrisico's zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde kankers. Een recente analyse van BMI- en vetpercentage-gegevens toont aan dat het idee van een ideaal lichaamsgewicht genuanceerd is. De laagste sterftecijfers komen voor bij een BMI tussen 25 en 30, dat in de volksmond als 'overgewicht' wordt beschouwd, terwijl een gezond vetpercentage voor mannen rond de 22% ligt.

Beide analyses wijzen op een 'J-curve' wat betreft gezondheidsrisico's: zowel te veel als te weinig vet kan schadelijk zijn. Voorkeursniveaus van vetmassa zijn dus niet zo extreem als vaak wordt gedacht in de fitnesswereld, waar een schier perfect uiterlijk vaak als doel wordt nagestreefd. Dit biedt hoop voor mensen die aan gewicht willen verliezen: het nastreven van een gezond lichaam is haalbaarder dan het bereiken van een glamoureus fitnessideaal. Een evenwichtige benadering van vetmassa kan bijdragen aan een betere gezondheid zonder de druk om er altijd perfect uit te zien.