Topdag óf rotdag? Deze valkuil kan je training maken of breken

In dit artikel:

De tekst bespreekt de uitdagingen en valkuilen van trainen op zowel slechte als goede dagen in de sportschool. Bij een slechte dag voel je je futloos en train je misschien tot spierfalen, wat kan leiden tot overbelasting en een negatieve impact op toekomstige trainingen. Evenzo, op dagen waarop je je sterk voelt, is er de verleiding om te veel gewicht te gebruiken en jezelf uit te putten, waardoor je herstel ook wordt beïnvloed. Het belang van het onthouden van "reps in reserve" (RIR) wordt benadrukt: door altijd een herhaling in de tank te houden, kun je jezelf beter beschermen tegen deze valkuilen en zorgen dat je consistentie behoudt in je trainingsresultaten. Het artikel benadrukt dat progressie in de training voortkomt uit regelmaat en strategische keuzes, in plaats van van eenmalige prestaties.