Tips om dit weekend makkelijker te schakelen naar de zomertijd

In dit artikel:

Het verzetten van de klok naar zomertijd kan voor veel mensen, met name avondtypen, een behoorlijke aanpassing zijn. Dit fenomeen, dat is geïntroduceerd om optimaal gebruik te maken van daglicht en energie te besparen, leidt vaak tot moeheid en zelfs gezondheidsrisico's zoals hartinfarcten en verkeersongelukken, vooral in de dagen na de verschuiving. Chronobioloog Domien Beersma legt uit dat het biologische ritme van veel mensen niet synchroon loopt met de zomertijd, wat resultaatcht in problemen met slapen en wakker worden.

Om de overgang te vergemakkelijken, geeft Beersma enkele praktische tips. Ten eerste is een vroege workout in het weekend aan te raden; het blootstellen aan daglicht helpt de biologische klok eerder te resetten. Daarnaast is het belangrijk om niet uit te slapen, omdat dit ervoor kan zorgen dat je 's avonds later moe bent en daardoor moeilijker in slaap valt. Ook het vermijden van fel licht in de avond kan bijdragen aan een betere nachtrust, aangezien dit het bioritme beïnvloedt.

Door deze strategieën toe te passen kunnen mensen de nadelige effecten van zomertijd zoveel mogelijk beperken. Vergeet niet om je klok op zaterdagavond een uur vooruit te zetten om problemen op maandag te voorkomen.