Sterker zonder training? Dit is de kracht van je brein

In dit artikel:

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je middels mentale training daadwerkelijk sterker kunt worden zonder fysieke inspanning. In een studie met meerdere groepen, waaronder een controlegroep, werden deelnemers onderwezen in ‘mentale vingerabductie’ en ‘mentale elleboogflexie’. Na twaalf weken training blijkt dat de deelnemers die enkel met hun gedachten trainden een krachttoename van 35 procent vertoonden in de abductiekracht, terwijl de fysieke trainers zelfs tot 53 procent sterker werden.

De onderzoekers ontdekten dat deze mentale training leidde tot een verhoogd 'corticaal potentieel', wat erop wijst dat het brein beter in staat was om spierspanning aan te sturen. Dit benadrukt het belang van neurologische factoren in kracht, naast de fysieke grootte van de spieren. Hoewel mentale training nooit de voordelen van daadwerkelijk krachttraining zal evenaren, kan visualisatie en focus een waardevolle aanvulling zijn voor wie zijn fitnessdoelen wil versnellen, vooral op rustdagen.