Slaapexpert tipt twee opvallende manieren om scherp te blijven bij slaaptekort (en het is niet koffie)

In dit artikel:

Slaapexpert Matt Walker zegt in zijn podcast dat twee strategieën de acute nadelen van te weinig slaap kunnen beperken: creatine-suppletie en korte, intense trainingen (HIIT). Creatine — het witte poeder dat veel sporters gebruiken — kan helpen de voorraad ATP in de hersenen sneller aan te vullen wanneer slaap dit herstel niet levert, waardoor denk- en verwerkingssnelheid minder snel inzakt. HIIT werkt anders: korte, zware inspanningen zetten cellulaire energiefabrieken aan het werk en houden stofwisseling en energiehuishouding tijdelijk efficiënter, wat ook cognitieve uitval door slaaptekort kan verzachten.

Belangrijker nog is dat beide maatregelen volgens Walker tijdelijke noodoplossingen zijn: ze maskeren gevolgen van slaaptekort maar vervangen geen slaap zelf. Creatine is breed onderzocht en populair bij sporters, en HIIT betekent korte bouts van maximale inspanning in plaats van langdurig trainen. Als je dit wilt proberen is het verstandig eerst medisch advies in te winnen, zeker bij bestaande gezondheidsklachten. Kortom: deze middelen kunnen functioneren als hulpmiddelen bij acute slaapschuld, maar de echte remedie blijft voldoende nachtrust.