Plateau doorbreken? Ga samen trainen met een gymbuddy

In dit artikel:

Samen trainen met een gymbuddy kan cruciaal zijn voor optimale prestaties in de sportschool. Onderzoekers hebben ontdekt dat het trainen onder toezicht, zoals met een sportmaatje, leidt tot een verhoogde motivatie en betere resultaten. Wanneer sporters samen trainen, geven ze vaak meer gas; ze ervaren een hogere 'rate of perceived effort' (RPE) en minder discomfort tijdens het trainen. Dit betekent dat ze dichter bij hun grenzen komen en minder snel stoppen, wat kan resulteren in meer krachtontwikkeling.

De studie toont aan dat het stimuleren van prestatie door de aanwezigheid van een gymbuddy essentieel kan zijn, vooral voor degenen die repetitief trainen zonder begeleiding. Dit kan echter ook betekenen dat individuele prestaties niet volledig de waarheid weerspiegelen, aangezien de aanwezigheid van een partner invloed kan hebben op hoe hard iemand traint. Het vinden van de juiste gymbuddy kan daarom een belangrijke stap zijn voor sporters die hun grenzen willen verleggen en het maximale uit hun training willen halen.