Ook voor niet-sporters: creatine is een essentieel supplement

In dit artikel:

Creatine wordt vaak geprezen als het ideale supplement voor sporters, terwijl het een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt dat verder gaat dan alleen fysieke prestaties. Dit supplement is het meest onderzochte en blijkt niet alleen te helpen bij het opbouwen van spierkracht en -massa, maar ook bij mentale functies. Onderzoek suggereert dat creatine effectief kan zijn tegen mentale vermoeidheid, vooral na gebrek aan slaap of als gevolg van fysieke uitputting.

Bij ouderen is creatine bijzonder nuttig gebleken voor het verbeteren van het geheugen. Een studie toonde aan dat deelnemers tussen de 66 en 76 jaar significante positieve effecten ervaarden ten opzichte van een placebo. Daarnaast wijst recente research erop dat creatine een gunstige invloed kan hebben op de gezondheid van mensen met depressieve klachten, die beter presteerden op gezondheidstests na inname van het supplement.

De algemene consensus is dat creatine niet alleen voor sporters voordelen biedt, maar ook voor een breder publiek. Het wordt aanbevolen om het supplement niet alleen voor je zelf te gebruiken, maar ook te delen met vrienden en familie, aangezien het als veilig wordt beschouwd: als het geen voordelen oplevert, heeft het ook geen nadelige effecten.