⁠Oefeningen voor mensen die veel zitten en toch oud willen worden

In dit artikel:

Mobiliteitscoach Anthony ‘Coach’ Green toont in een recente Instagram-video drie eenvoudige oefeningen die speciaal bedoeld zijn voor mensen die veel zitten. Doel: stijve heupen, verslapte bil- en hamstrings en het verlies van controle over bekken en onderrug tegengaan, waardoor rugpijn kan verminderen. De oefeningen vereisen geen apparatuur en kunnen vrijwel overal gedaan worden — op kantoor, in de trein of thuis — en lenen zich goed voor dagelijks gebruik (maar niet doorzetten bij spierpijn). Visuele leerlingen wordt aangeraden de video te bekijken; in het begin kijken collega’s misschien raar, maar ze merken al snel het voordeel. Hoewel zittend werk vaak tot onderrugklachten leidt, is pijn in nek en schouders op kantoor nog vaker voorkomend. De set van Green richt zich dus op zowel mobiliteit als het versterken van de spieren die door veel zitten verzwakken, als een laagdrempelige methode om klachten te voorkomen of te verminderen.