Last van hoofdpijn in de zomer? Dit is de oorzaak en oplossing

In dit artikel:

In een typische Hollandse zomer krijgen veel mensen vaker hoofdpijn. Onderzoek laat zien dat het aantal hoofdpijnklachten met ongeveer 6% toeneemt voor elke 10°C stijging van de temperatuur. Niet alleen warmte speelt een rol: vooral hoge luchtvochtigheid prikkelt zenuwen in het hoofd, waaronder de trigeminuszenuw, en kan zowel gewone hoofdpijn als migraine uitlokken.

Belangrijke bijkomende factor is uitdroging. Zweten zorgt voor verlies van vocht en elektrolyten, waardoor zenuwcellen gevoeliger worden en pijnsignalen sterker doorkomen. Ook fel zonlicht en slechte luchtkwaliteit fungeren als extra prikkels die klachten verergeren.

De belangrijkste adviezen om zomerse hoofdpijn te voorkomen zijn tweeledig: prikkels beperken en goed hydrateren. Drink voldoende water en vul bij veel zweten ook elektrolyten aan (bijvoorbeeld met een sportdrank). Zoek schaduw of koelte, draag een pet en zonnebril tegen fel licht, en probeer binnen de momenten met slechte luchtkwaliteit te vermijden. Verder is het nuttig om te letten op persoonlijke triggers — zelfs dingen als een ongeschikt kussen kunnen meespelen — en je gedrag daarop aan te passen.

Bij aanhoudende of zware hoofdpijn, of als gewone maatregelen niet helpen, is het verstandig medische hulp te zoeken om andere oorzaken uit te sluiten of gerichte behandeling te krijgen.