Koen checkt fitnesshypes: al draagt een aap een smart ring...

In dit artikel:

Smart rings zijn compacte gezondheidstrackers die onder meer hartslag, huidtemperatuur en beweging meten. Via een app geven modellen zoals de Oura Ring en Samsung Galaxy Ring inzicht in slaap, activiteit en herstel, vaak met scores en leefstijladviezen. De prijzen beginnen ongeveer bij 256 euro voor een Oura Ring, exclusief abonnement, en 413 euro voor een Samsung Galaxy Ring.

Onderzoek laat zien dat wearables nuttige informatie over slaap kunnen geven, maar ook duidelijke beperkingen hebben. Ze herkennen meestal goed of iemand slaapt, maar onderscheiden slaapfasen minder nauwkeurig. Ook kunnen metingen, zoals calorieverbruik, afwijken van de werkelijkheid. Een enkele meting zegt daarom weinig; pas bij langdurig gebruik kunnen gebruikers mogelijk patronen in hun gewoontes ontdekken. De gegevens zijn geen medische beoordeling.

Een smart ring is klein, heeft geen scherm en kan daardoor minder afleiden dan een smartwatch. De ring kan helpen om bewuster naar slaap en herstel te kijken, terwijl je een normaal horloge blijft dragen. Daar staan ongemakken tegenover: de apparaten kunnen tijdens krachttraining hinderen en slechte scores kunnen zorgen oproepen, zelfs als iemand zich goed voelt.

Een mogelijk risico is orthosomnie: een sterke, ongezonde fixatie op het optimaliseren van slaap op basis van meetgegevens. Dit is geen officieel erkende diagnose en onderzoek ernaar is beperkt. Een studie uit 2023 vond bij mensen met slapeloosheid geen duidelijk verschil in slaapzorgen tussen Fitbit-gebruikers en mensen die een slaapdagboek bijhielden.

De conclusie is dat een smart ring vooral nuttig kan zijn voor mensen die de gegevens nuchter interpreteren en over langere tijd naar trends kijken. Het eigen gevoel moet leidend blijven: wie zich fit voelt, kan sporten ondanks een matige score. Voor mensen die snel obsessief met details omgaan, of al tevreden zijn met een smartwatch, is de meerwaarde waarschijnlijk gering.