Kijktip: Menno Henselmans geeft vijf tips voor spierbehoud tijdens de ramadan

In dit artikel:

Bewegings- en voedingswetenschapper Menno Henselmans biedt nuttige strategieën voor moslims die tijdens de ramadan hun sportieve doelen willen behouden. De ramadan, een belangrijke maand voor geloofsbeoefening waarin moslims van zonsopgang tot zonsondergang vasten, kan een uitdaging vormen voor actieve sporters door de beperkte tijd om te eten en drinken en de verminderde nachtrust.

Henselmans benadrukt dat de maand vooral een mentale uitdaging is en dat het lichaam goed in staat is om zonder voedsel overdag te functioneren. Hij waarschuwt tegen het doen van workouts op een lege maag, maar stelt dat enige beweging beter is dan geen training. In zijn YouTube-video deelt hij vijf tips, waaronder het belang van het aanhouden van je doelen en het aanpassen van je eet- en trainingsschema’s aan de ramadan. Hij biedt bovendien drie praktische voorbeelden van eet- en trainingsschema’s, zodat sporters hun gains kunnen behouden tijdens deze spirituele periode.