Is deze triceps superset hét geheim voor grote armen?

In dit artikel:

Jongens hebben een voorkeur voor gespierde armen, waarbij triceps de belangrijkste focus zijn voor een vol aanzicht. Supersets, een trainingsmethode waarbij twee oefeningen direct na elkaar worden uitgevoerd, zijn een effectieve manier om deze spieren te ontwikkelen. Bij deze specifieke superset voor triceps voer je eerst de skull crushers uit, gevolgd door een close grip bench press. Deze combinatie zorgt ervoor dat de triceps intensief worden belast door ze eerst te vermoeien en vervolgens een ondersteunende oefening te doen.

Onderzoek naar supersets versus traditionele training heeft aangetoond dat beide methoden vergelijkbare effecten op kracht en spiergroei hebben, met de opmerking dat supersets en dropsets leiden tot een hogere waargenomen inspanning en spierpijn. Dit kan positief zijn op korte termijn, maar mogelijk nadelige effecten hebben op lange termijn door extra vermoeidheid. Supersets zijn vooral handig voor mensen die hun trainingstijd willen verkorten, omdat ze de rustperiodes minimaliseren. Alhoewel traditionele trainingsmethodes als duurzamer worden beschouwd, bieden supersets en soortgelijke technieken een leuke afwisseling in routine, zolang men zich bewust is van de bijkomende vermoeidheid.