Hoe je goede voornemens kunt halen én volhouden

In dit artikel:

De kans dat goede voornemens na de feestdagen snel verwaarloosd worden, is aanzienlijk. Uit onderzoek blijkt dat bijna 46% van de mensen hun voornemens snel opgeeft, vaak al in januari. De maand januari wordt zelfs beschouwd als niet ideaal voor het maken van nieuwe doelen, mede door de aanwezigheid van 'Blue Monday', de meest deprimerende dag van het jaar. Dit roept de vraag op wanneer een beter moment voor nieuwe voornemens zou zijn; deskundigen suggereren augustus na de zomervakantie als een geschiktere tijd.

Een veelvoorkomend probleem is dat mensen vaak kiezen voor onrealistische en rigide doelen, zoals het volledig stoppen met alcohol of een veganistische levensstijl. Het is effectiever om haalbare, kleine doelen te stellen, zoals elke maandag vleesvrij eten. Dit stimuleert motivatie omdat de kleine successen een gevoel van voldoening geven.

Om de kans op het volhouden van voornemens te verbeteren, is het belangrijk realistisch te blijven, door te zetten bij tegenslagen, voldoende slaap te krijgen — wat cruciaal is voor wilskracht — en actie te ondernemen. De simpele maar effectieve boodschap blijft: "Niet lullen maar poetsen!"