Hoe belangrijk is slaap voor de gezondheid?

In dit artikel:

Eén op de vijf Nederlanders heeft problemen met slapen, wat bijdraagt aan de realisatie dat een goede nachtrust essentieel is voor een gezond en gelukkig leven. Slaapadviseur Laura van Beter Bed benadrukt het belang van voldoende slaap, zowel om fysieke als mentale gezondheid te waarborgen. Slecht slapen kan al na een week met minder dan zes uur per nacht leiden tot schade aan ongeveer 700 genen en een toename van afvalstoffen in de hersenen, wat resulteert in concentratieproblemen en prikkelbaarheid.

Korte-termijn effecten van een slechte nachtrust zijn merkbaar, terwijl langdurige slaaptekorten ernstige gezondheidsrisico's met zich mee kunnen brengen. De aanbevolen slaapduur ligt tussen de zes en acht uur per nacht. Het behouden van een regelmatig slaapritme is cruciaal voor welzijn en productiviteit. De artikelafsluiting biedt tips aan voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, waarmee mensen direct aan de slag kunnen.