Health-factcheck: olie spoelen voor witte tanden en minder gaatjes

In dit artikel:

Oil pulling is een gewoonte uit de ayurveda waarbij iemand dagelijks vijf tot twintig minuten kokos-, zonnebloem- of andere olie door de mond spoelt en die daarna uitspuugt. Aanhangers beweren dat de methode bacteriën, tandplak en een slechte adem tegengaat en tanden witter maakt.

Voor die claims is echter weinig overtuigend wetenschappelijk bewijs. Een meta-analyse uit 2022 suggereert hooguit dat oil pulling het aantal bacteriën in de mond mogelijk vermindert. Er is geen aangetoond effect op tandplak, verkleurde tanden, tandvleesproblemen of gaatjes. Ook het idee dat de olie de mond ‘ontgift’, klopt volgens tandartsen niet.

Oil pulling lijkt op zichzelf niet gevaarlijk, zolang de olie niet wordt ingeslikt. Het grootste risico is dat mensen de methode gebruiken in plaats van normale mondverzorging. Twee keer per dag poetsen met fluoridetandpasta en dagelijks reinigen tussen de tanden blijft daarom het advies. Wie oil pulling daarnaast wil proberen, kan dat doen, maar de methode kost vooral tijd en levert geen bewezen gezondheidswinst op.