Fitnesstermen voor gevorderden: ken jij deze technische begrippen?

In dit artikel:

Sociale media zijn een belangrijke bron van fitnessinformatie, maar de terminologie kan verwarrend zijn. Dit artikel biedt een woordenlijst voor meer inzicht in de gebruikte begrippen. Belangrijke termen zoals 'trainingsintensiteit' verwijzen naar het gewicht dat opgeheven wordt, terwijl '1RM' of de 1 Rep Max het maximale gewicht is dat je kunt tillen. Het trainingsvolume, dat gaat om het aantal sets per spiergroep per week, en de trainingsfrequentie, welke de frequentie per spiergroep beschrijft, zijn cruciaal voor effectieve trainingen.

Het artikel legt ook het belang van tempo uit in oefeningen, aangeduid door een codering zoals 4010, en introduceert 'Range of Motion' (ROM) die de beweegfrequentie beschrijft. Verder worden technieken als 'weerstandsprofiel' en 'momentarm' besproken, wat helpt bij het begrijpen van de mechanica achter krachttraining. 'Neuromechanical matching' wordt genoemd als het proces waarbij het brein de meest geschikte spieren activeert voor beweging.

De termen rond spierwerking, zoals 'prime mover' en 'motor unit recruitment', verduidelijken hoe spieren samenwerken en hoe je doelgericht kunt trainen. Door deze begrippen te leren, kan iemand efficiënter trainen en beter inspelen op specifieke spiergroepen.