Dit is waarom slechte slapers áltijd moeten trainen

In dit artikel:

Slechte nachten hoeven geen excuus te zijn om je training over te slaan, zo blijkt uit recent onderzoek. Onderzoekers hebben 24 mannen verdeeld in drie groepen, die varieerden van een normale nachtrust van acht uur tot een slaaptekort van vier uur, met een derde groep die de laatste variant combineerde met intensieve intervaltraining. De studie, die als betrouwbaar wordt beschouwd door de aanwezigheid van een controlegroep, legt bloot dat slaaptekort leidt tot een significante afname van glucosetolerantie, mitochondriale functie en eiwitsynthese; factoren die bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 en hartziekten.

Toch konden de deelnemers in de groep die intensief trainde, de nadelige effecten van slaapgebrek bijna volledig omkeren. Dit benadrukt het belang van sporten, zelfs wanneer je moe bent. Desondanks onderstrepen de onderzoekers dat hoewel training voordelig is, voldoende slaap cruciaal blijft voor de algehele gezondheid. Het advies voor mensen met regelmatig slaaptekort, zoals in nacht- of ploegendiensten, is om een consistente trainingsroutine aan te houden om negatieve gezondheidseffecten te mitigeren.