Dit doet volksverslaving nummer 1 met je geest, toont onderzoek

In dit artikel:

Onderzoek onder 267 volwassenen laat zien dat het tijdelijk afsluiten van internet op je smartphone (2–4 weken) duidelijke voordelen heeft voor mentale gezondheid en concentratie. In de proef werd alleen mobiele internettoegang op de telefoon geblokkeerd; andere apparaten bleven wél online. Dat leidde tot een daling van de dagelijkse schermtijd met ongeveer 131–153 minuten. Tegelijk verminderden scores op depressieve klachten met rond 14% en steeg het subjectieve welzijn met circa 9%; de ervaren focus nam met ongeveer 6% toe.

De studie ondersteunt daarmee wat veel mensen al vermoedden: minder constant scrollen en minder onderbrekingen scheelt in gemoedstoestand en productiviteit. Dat effect trad op ondanks dat deelnemers nog toegang hadden tot internet via laptop of tablet, wat aangeeft dat juist de bereikbaarheid en het gebruik van de telefoon een groot aandeel hebben in negatieve effecten.

Wie het te rigoureus vindt om de telefoon volledig offline te halen, kan zachtere maatregelen nemen: kortere periodes zonder mobiel internet helpen al, of het gebruik van een eenvoudige ‘domme’ telefoon, en er bestaan korte oefeningen van enkele minuten die ook positief uitpakken voor je humeur. Praktisch advies: probeer een week of maand zonder mobiel internet en merk of je beter slaapt, meer geconcentreerd raakt en je gelukkiger voelt.