Dit aparte gewicht maakte Henry Cavill fit: zo doe je macebell 360

In dit artikel:

Henry Cavill zegt dat zijn martialarts-training en zwaardvechten voor de remake van *Highlander* hem uitzonderlijk fit hebben gemaakt. De acteur speelt daarin een zwaardvechtende Schot, maar waarschuwt anderen om niet zomaar met echte zwaarden te gaan trainen.

Volgens de uitleg in het artikel is niet het zwaard zelf doorslaggevend, maar de manier waarop weerstand en beweging worden gecombineerd. Een relatief veilig alternatief is de macebell: een metalen staaf met een zware ronde kop aan het uiteinde. Doordat het zwaartepunt ver van de handen ligt, vraagt het hulpmiddel veel van de functionele kracht, rompspieren, rotatie en mobiliteit. De bekendste oefening is de macebell 360, waarbij de macebell in een grote cirkel rond het lichaam wordt bewogen. Die beweging lijkt op een zwaardtechniek en traint volgens het artikel vergelijkbare spiergroepen, zonder de risico’s van trainen met een echt zwaard.