Afvallen is rekenen: zoveel weken heb je voor 5 kilo nodig

In dit artikel:

Manners rekent voor hoe lang je ongeveer moet afvallen om vóór de zomer 5 kilo buikvet kwijt te raken. Basisberekening: één kilo vet bevat circa 7.500 kcal, dus 5 kilo komt neer op een tekort van ongeveer 37.500 kcal. Met een haalbaar dagelijks tekort van 500 kcal zou dat ruwweg 75 dagen duren—ongeveer 11 weken.

De site waarschuwt echter dat dit een sterk vereenvoudigde berekening is. Het lichaam past zich aan bij gewichtsverlies, je dagelijkse energieverbruik is lastig exact te bepalen en gewichtsverlies bestaat niet alleen uit puur buikvet. Daarom is het bijna onmogelijk dat je precies 500 kcal per dag blijft afvallen en dat alleen buikvet verdwijnt. Manners adviseert daarom om gewichtsverlies niet als einddoel te zien, maar te investeren in een duurzame, gezonde leefstijl met voldoende beweging, evenwichtige voeding en stressbeheersing—veranderingen die je op lange termijn kunt volhouden en die vaker betere resultaten geven dan korte, strikte dieetperiodes.